Exercice 3 - Pistols - Préparation physique

 
Cet exercice permet de développer la force du bas du corps et l’équilibre.

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes 
DURÉE DE L’EXERCICE : 6 à 10 répétitions
TEMPS DE REPOS : 1mn 30
NOMBRE DE SÉRIES : 3 à 5

INTÉRÊT DE CET EXERCICE

Pour garantir une plus grande puissance et une meilleure efficacité dans votre Surf, permettre des appuis forts sur la planche.
Pour une meilleure relance, plus de contrôle dans les vagues difficiles (mouvements d’eau), capacité à marquer les manœuvres, meilleure résistance à l’écrasement, mieux planter le rail …

RECOMMANDATIONS 

Maintenir une respiration régulière


Etapes d’apprentissage : Progresser toujours de l’exercice le plus simple (en appui sur un bâton) au plus complexe (sans aide). Plus l’exercice est lent, plus la difficulté est élevée.


Remerciements : Pauline Ado et Erwan Blouin

Retrouvez les autres exercices ici : https://www.surfingfrance.com/preparation-physique/surf.html
Exercice 1 - Gainage
Exercice 2 - Japan Planche