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Exercice 7 - Equilibre Proprioception - Préparation physique 

 


Cet exercice développe la « proprioception » autrement dit le mécanisme qui grâce au recueil d’informations prélevées par de nombreux récepteurs de notre corps nous renseigne sur la position de notre corps dans l’espace ainsi que sur l’amplitude et la vitesse des mouvements.

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : 10 à 30s
TEMPS DE REPOS : 30s
NOMBRE DE SÉRIES : 5 à 10


INTÉRÊT DE CET EXERCICE 

Développe la Capacité du surfeur à mieux anticiper et gérer les situations motrices instables, les déséquilibres et des porte-à-faux. Un bassin mobile et fort permet une meilleure transmission des forces du surfeur vers la planche entre le haut et le bas du corps ou en allègement du bas vers le haut du corps


RECOMMANDATIONS 

Maintenir une respiration régulière


ÉTAPES D'APPRENTISSAGE

La lenteur et la suppression des repères visuels sont des variables qui permettront de poser des problèmes d’équilibre et de contrôles posturaux


Remerciements : Pauline Ado et Erwan Blouin


Retrouvez les autres exercices ici : https://www.surfingfrance.com/preparation-physique/surf.html

Dernière modification le : 09 mai 2018
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