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Exercice 4 - Fentes - Préparation physique

Cet exercice permet de développer la force du bas du corps et l’équilibre.


DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : 6 à 10 répétitions
TEMPS DE REPOS : 1mn30
NOMBRE DE SÉRIES : 3 à 5


INTÉRÊT DE CET EXERCICE 

Garantir une plus grande puissance et une meilleure efficacité dans votre Surf, permettre des appuis forts sur la planche.
Pour une Meilleure relance, plus de contrôle dans les vagues difficiles (mouvements d’eau), capacité à marquer les manœuvres, meilleure résistance à l’écrasement, mieux planter le rail …


RECOMMANDATIONS 

Maintenir une respiration régulière.
Pour l'exercice de cordes, générer de la vitesse tout au long de l'exercice, rester dynamique sur les appuis au sol (avant des pieds), tout en préservant un bon placement du dos. 

Etapes d’apprentissage : Progresser toujours de l’exercice le plus simple au plus complexe. Plus l’exercice est lent, plus la difficulté est élevée.


Remerciements : Pauline Ado 


Retrouvez les autres exercices ici : https://www.surfingfrance.com/preparation-physique/surf.html

 

 

Dernière modification le : 09 mai 2018
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