Exercice 5 - Pompes - Préparation physique

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : 6 à 10 répétitions
TEMPS DE REPOS : 1mn 30
NOMBRE DE SÉRIES : 3 à 5

INTÉRÊT DE CET EXERCICE

Cet exercice permet de développer la force du haut du corps ainsi que le gainage dynamique.

RECOMMANDATIONS

Maintenir une respiration régulière
L’activation constante des abdominaux (transverse) et la recherche d’auto-grandissement, doivent être un fil conducteur. 

ÉTAPES D'APPRENTISSAGE

Progresser toujours de l’exercice le plus simple au plus complexe. Plus l’exercice est lent, plus la difficulté est élevée.

Remerciements : Pauline Ado et Erwan Blouin

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