EXercice 10 - Coordination - Préparation physique 

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : de 10s à 1minute
TEMPS DE REPOS : égal au temps de travail
NOMBRE DE SÉRIES : 10 à 5

INTÉRÊT DE CET EXERCICE 

Cet exercice permet de développer la vivacité et la coordination entre le haut du corps et le bas du corps. Il permet également de développer le « cardio ».

RECOMMANDATIONS 

Maintenir une respiration régulière. Maintenir une fréquence gestuelle élevée.

Etapes d’apprentissage : Démarrer avec un bâton et ajouter petit à petit du poids tout en maintenant une fréquence gestuelle élevée

Remerciements : Pauline Ado 

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