Exercice 12 - Arraché - Préparation physique 

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : 3 à 5 répétitions
TEMPS DE REPOS : 2mn
NOMBRE DE SÉRIES : 3 à 5

INTÉRÊT DE CET EXERCICE 

Cet exercice permet de développer l’explosivité, un gainage dynamique en position debout et une coordination haut du corps/bas du corps

RECOMMANDATIONS 

Maintenir une respiration régulière

Remerciements : Pauline Ado 

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