Exercice 13 - Ischio Jambiers - Préparation physique 

 

DURÉE MOYENNE TOTALE : 10 minutes
DURÉE DE L’EXERCICE : 6 à 10 répétitions
TEMPS DE REPOS : 1mn30
NOMBRE DE SÉRIES : 3 à 5

 

INTÉRÊT DE CET EXERCICE

Cet exercice permet de développer la force du bas du corps, de renforcer la chaine postérieure et à pour fonction de protéger le genou en rééquilibrant les forces entre quadriceps et ischios.
C'est aussi un exercice de gainage très intéressant.

RECOMMANDATIONS

Maintenir une respiration régulière. S’attacher à l’activation constante des abdominaux (transverse) et à maintenir l’alignement du corps.


Remerciements : Pauline Ado 


Retrouvez les autres exercices ici : https://www.surfingfrance.com/preparation-physique/surf.html

 

Dernière modification le : 21 mars 2020
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