Labels
Surf Santé
Calendriers
Partenaires
Presse
Contacts
Intranet
Espace Licencié
MyCoach
Ethique
Accueil
Se licencier
Prendre sa licence
Licence et assurances
Trouver son club
Où pratiquer ?
Les spots de surf en France
Dans un club
Dans une école
Sécurité et convivialité
Surf
Stand Up Paddle
Bien choisir sa planche
J'apprends à surfer
Etre un Eco Surfeur
La FFS
Présentation
Missions
Statuts et réglements
Historique
Organigramme
Disciplines
Partenaires
SeparColonne
Documents officiels
Offres d'emploi
Lexique
SeparColonne
Espace clubs et structures
Licence et assurance
Les Clubs
Ligues et comités
Ecoles françaises de surf
Créer un club
Fiches Juridiques
Actualités
Contacts
Sociétal
Surf et handicap
Surf insertion
Ecosurf
Surf Santé
Espace licenciés
Intranet
Espace Licencié
Connexion
Astuces Digitales
Actus
Actualités sportives
Actualités fédérales
Brèves
Compét.
Calendrier Compet
Classement fédéral
SHORTBOARD
BODYBOARD
LONGBOARD
BODYSURF
SUP
SKIMBOARD
DK / KNEE
SUPRACE
Circuit Nationaux
Classements Circuits Nationaux Toutes Disciplines
Championnats de France
Toutes les infos
Palmarès
Live
Inscriptions (Stact)
Formation
Formation Fédérale
Formation d'État
TEP : Tests d'exigences préalables
Réglementation moniteur
Reconnaissance diplômes étrangers
VAE BPJEPS / DEJEPS
Attestation de niveau
H. Niveau
Equipe de France
Actualités
Historique
Critères de sélection
Nos Champions
Projet de Performance Fédéral
Listes Haut Niveau
Note officielle de l'AFLD
Prévention Dopage
Pôle France
Pôles Espoir
Pôle espoir Nouvelle Aquitaine
Pôle espoir Bretagne
Pôle espoir Guadeloupe
Pôle espoir La Réunion
Pôle Espoir Martinique
SeparColonne
Préparation Physique
SUP Race
SURF...
Nutrition
Violences
Accueil
H. Niveau
Préparation Physique
Plans d'entraînements
SUP RACE : JEUNES
Sup Race : performance
Exercice 1 - GAINAGE « LA PLANCHE » - Préparation physique
Exercice 2 - Gainage « Japan planche » - Préparation physique
Exercice 3 - Pistols - Préparation physique
Exercice 4 - Fentes - Préparation physique
Exercice 5 - Pompes - Préparation physique
Exercice 6 - Front Squat - Préparation physique
Exercice 7 - Equilibre Proprioception - Préparation physique
Exercice 8 - Développé couché - Préparation physique
Exercice 9 - Gainage Langouste - Préparation physique
EXercice 10 - Coordination - Préparation physique
EXercice 11 - Traction - Préparation physique
Exercice 12 - Arraché - Préparation physique
Exercice 13 - Ischio Jambiers - Préparation physique
Exercice 14 - Circuit Gainage - Préparation physique
EXercice 15 - Circuit Lactique - Préparation physique
Les fiches nutrition de l'Insep, volet 1
Les fiches nutrition de l'Insep, volet 2
Les fiches nutrition de l'Insep, volet 3
Les fiches nutrition de l'Insep, volet 4
Les Partenaires Officiels de la Fédération
Accueil
Se licencier
Prendre sa licence
Licence et assurances
Trouver son club
Où pratiquer ?
Les spots de surf en France
Dans un club
Dans une école
Sécurité et convivialité
Surf
Stand Up Paddle
Bien choisir sa planche
J'apprends à surfer
Etre un Eco Surfeur
La FFS
Présentation
Missions
Statuts et réglements
Historique
Organigramme
Disciplines
Partenaires
SeparColonne
Documents officiels
Offres d'emploi
Lexique
SeparColonne
Espace clubs et structures
Licence et assurance
Les Clubs
Ligues et comités
Ecoles françaises de surf
Créer un club
Fiches Juridiques
Actualités
Contacts
Sociétal
Surf et handicap
Surf insertion
Ecosurf
Surf Santé
Espace licenciés
Intranet
Espace Licencié
Connexion
Astuces Digitales
Actus
Actualités sportives
Actualités fédérales
Brèves
Compét.
Calendrier Compet
Classement fédéral
SHORTBOARD
BODYBOARD
LONGBOARD
BODYSURF
SUP
SKIMBOARD
DK / KNEE
SUPRACE
Circuit Nationaux
Classements Circuits Nationaux Toutes Disciplines
Championnats de France
Toutes les infos
Palmarès
Live
Inscriptions (Stact)
Formation
Formation Fédérale
Formation d'État
TEP : Tests d'exigences préalables
Réglementation moniteur
Reconnaissance diplômes étrangers
VAE BPJEPS / DEJEPS
Attestation de niveau
H. Niveau
Equipe de France
Actualités
Historique
Critères de sélection
Nos Champions
Projet de Performance Fédéral
Listes Haut Niveau
Note officielle de l'AFLD
Prévention Dopage
Pôle France
Pôles Espoir
Pôle espoir Nouvelle Aquitaine
Pôle espoir Bretagne
Pôle espoir Guadeloupe
Pôle espoir La Réunion
Pôle Espoir Martinique
SeparColonne
Préparation Physique
SUP Race
SURF...
Nutrition
Violences
Accueil